Proč jsme tak málo přítomní?
Náš mozek stráví odhadem 47 % bdělého času jinde, než kde tělo právě je – podle výzkumu Harvardovy univerzity. Přemýšlíme nad minulostí nebo budoucností, zatímco přítomný moment prochází bez povšimnutí.
Co je mindfulness?
Mindfulness je záměrné, neodsuzující věnování pozornosti přítomnému okamžiku. Není to meditace (i když meditace je jedním z nástrojů). Je to postoj, který lze přinést do každé každodenní aktivity.
Mindfulness v pracovním kontextu
- Vědomé schůzky – bez telefonů, s plnou pozorností
- Přestávky jako reset – 5 minut vědomého dechu místo scrollování
- Jednooborové soustředění – jeden úkol najednou
- Vědomé naslouchání kolegům – bez přípravy odpovědi v hlavě
Začněte s 3 minutami denně
Ráno, předtím než sáhnete po telefonu, strávte tři minuty v tichu. Dýchejte vědomě, všimněte si svého těla a stavu mysli. Tato malá praxe může změnit celý váš den.
